Hello，我是减至六十来斤的小刀，又到了丰富多彩的瘦身写手上架时间~

最近禽流感反复，势不可挡封堵了一整座区，被迫迈入老年办公模式，连溜冰场也紫台。所以，老年状况中的我，最小的感慨就是——家中有一间小小的溜冰场暂短了！

今天就来介绍我的溜冰场里这件超简便的器具——圆锥机。

不同于慢跑、拔河这样的体育运动，圆锥机体育运动时不会产生很高的张力，能够更好地保护下肢，自缚脚踝。无氧的同时，特别特别针对胸部、小腿、侧腰及小背部抑制，达至瘦身的效用。适于追求细脂、樱桃臀、瘦腿的少女们！NDS宝

趁呆在家中的这几天，偷偷地卷起来。

练一练臀腿，复产后保持叶唇柱满满状况~

一、关于圆锥机

1.圆锥机什么

相信大家对圆锥tinais不孤单了。圆锥机又叫外太空徜徉机，它的健身活动姿势与人的自然杜博韦相符合，运行抛物线是演示我们骑车和慢跑时的抛物线，而这个抛物线呈现为近似于圆锥形的形状，因而得名圆锥机。

2.圆锥机的竞争优势

圆锥机最小的特点就是，我们如果正确地运用它来锻炼身体，膝下肢是不存有突破口的，因而有更高的危险度。不像慢跑和拔河，张力对下肢来说是不小的打击。NDS宝

也正是因为圆锥机的姿势避免出现了对下肢的冲击，不存有duangduang的震动，就带来了安静的竞争优势，适于作为家庭健身活动的方式。

采用圆锥机锻炼身体，不仅能预防、降低、缓解风湿病、气喘及上背部的疼痛，还能锻炼身体和抑制痔疮的调节，增强肩部肌肉的耐久和力量，特别是特别针对胸部、小腿、侧腰及小背部的抑制，达至瘦身的效用。NDS宝

从圆锥机的构造来看，除了臀腿的体育运动，还会带动到肩膀、背部的体育运动，锻炼身体时可以协调躯干，对提升整座身体的耐久、术后功能都有好处。

3.圆锥机适宜的人群

①对健康人群而言，圆锥机能够锻炼身体全身部位，起到增强体质、燃脂的作用。

②对膝踝下肢不太好的人群、或者大体重人群，圆锥机更安全和舒适的选择。

③对想要锻炼身体臀腿的人群来说，圆锥机极好的选择，它特别特别针对胸部、小腿、侧腰及小背部进行抑制，能够在无氧的同时有效激活肌群。NDS宝

④对健身活动小白而言，圆锥机的姿势易学，入门门槛低。

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总的来说，圆锥机在锻炼身体全身的同时，更有效地特别针对臀腿，而且危险度更高。从使用效用和适用人群来看，都是不错的健身活动选择。

二、圆锥机的选购

圆锥机有这么多竞争优势，入市以来逐渐被大家认可，也就诞生出了各种五花八门的款式，我们在选购时可要擦亮眼睛，按需选购哦~

1.前置or后置飞轮

从圆锥机的飞轮位置来分类，可以分为前置飞轮、中置飞轮和后置飞轮三类，市面上比较多的设计是前置飞轮和后置飞轮。NDS宝

简单地说，前置飞轮有这些特点：

①    稳定性强，承重性高，一般占地面积偏大，价格通常也更高一些；

②    体育运动抛物线偏向圆锥，后蹬腿发力，更能锻炼身体臀大肌；

③    更符合人体工学，步幅更大，通常可大于30cm；

④    体育运动时，人双腿之间的间距更小，踩踏的发力和惯性更稳定，更能减少对脚踝的压力；

⑤    避免后驱结构对人产生的强大回推力，更舒适稳定；NDS宝

⑥    体育运动时，踏板通常保持水平，聚焦于胸部发力，不容易练粗腿；

⑦    噪音较小。

后置飞轮的特点则有这些：

①    结构更加紧凑，所以体积小，占地面积小；

②    价格通常偏低；

③    步幅一般较小，小于30cm；

④    体育运动抛物线偏向正圆，上下踏步体育运动对胸部抑制较少；

⑤    体育运动时，踏板通常会产生角度，导致小腿发力，容易练粗腿；

⑥    对人有强大的回推力，不够舒适稳定。NDS宝

其中有几项非常重要的特点，拿出来对比一下，它们对锻炼身体的效用非常重要：

①体育运动抛物线

前驱圆锥机的体育运动抛物线偏向圆锥，后蹬腿发力，更能锻炼身体臀大肌；后驱圆锥机体育运动抛物线偏向正圆，上下踏步体育运动对胸部抑制较少。

②步距

前驱圆锥机更符合人体工学，步幅更大，通常可大于30cm；后驱圆锥机步幅一般较小，小于30cm，踩起来像小碎步一样没什么感觉。

③踏板角度

前驱圆锥机的踏板在体育运动过程中是保持水平的，聚焦于胸部的发力，不容易练粗腿；后驱圆锥机的踏板会随着体育运动而产生角度，引发小腿发力，容易粗腿。NDS宝

2.可调节性

主要是阻力的调节。除了飞轮的重量会影响到阻力外，通常圆锥机本身也可以进行阻力的调节和选择。一般我们选择可以电磁调节阻力的，更加稳定和顺畅。

在锻炼身体过程中，我们可以多尝试自己想要的阻力大小，因为每个人的承受范围和感受是不同的。如果有自动的阻力调节则更方便，更适合解放双手的锻炼身体模式。NDS宝

第二就是坡度的调节，高端的圆锥机会有坡度调节功能，来演示登山、爬坡、徒步状况下的不同发力模式，从而锻炼身体到不同的肌群。

三、为什么选择麦瑞斯翘臀圆锥机

给家中添置圆锥机时，我的选择是麦瑞斯翘臀圆锥机，作为一款前驱飞轮设计的圆锥机，拥有前文所提到的众多竞争优势，同时风格简洁年轻化，占地面积也不大，还有专属APP和课程，一下就戳到了我的心巴。NDS宝

麦瑞斯这个品牌是很让我放心的，之前慢跑机的选择也是它。麦瑞斯是家庭健身活动器具top品牌，是体育总局训练局的合作伙伴，超燃脂双倍软气课程也是由北京体育大学康复中心实验检验过的，比较靠谱。

1.前驱飞轮，更有效打造翘臀

麦瑞斯翘臀圆锥机就采用的是前驱飞轮设计，飞轮重量5.5kg，整机毛重53.5kg，承重150kg，做到了稳定性强、承重性高。体育运动起来的感受就是无论踩踏的发力，还是机身的稳定性都很强，能够带给我很好的体育运动体验感。NDS宝

不同于后驱圆锥机正圆形抛物线，只能上下踏步，小腿频繁发力就容易导致练粗腿。麦瑞斯前驱圆锥机拥有的前后斜圆锥体育运动抛物线更能向后蹬腿发力，聚焦到胸部肌群，也不用担心小腿过多的发力而导致粗腿。

体育运动过程中，踏板始终保持水平，可以保证我们能更好地保持胸部发力，尽量少用到小腿发力。

2.直播课程，T8100全程指导

麦瑞斯的健身活动器材，都可以通过专门的merit App，进行各类课程、直播的跟练。教练们会在直播中提供专业的指导，帮我们把控体育运动的节奏。一键投屏功能，直接拉升体育运动氛围感。NDS宝

只需要用App连接到圆锥机的蓝牙，就可以开始直播课程体育运动啦~

APP里超燃脂课程，融合HIIT+TABATA等多种高强度间歇性训练原理，专业教练带你实现双倍燃脂，课程效用由北京体育大学体育运动康复中心实验检验过，真实科学。

我们小白想要自己在家锻炼身体的话，科学的指导是非常重要的，有了这个App，就好像请了T8100一样，事半功倍~NDS宝

① 课程丰富，教练指导，燃脂效率高

App内的课程非常丰富，我们可以根据自己的目的进行课程的选择，比如无氧燃脂，比如瘦腿翘臀。北京体育大学康复中心在实验中，抽取了6组志愿者进行麦瑞斯超燃脂课程，踏行15分钟平均燃脂280大卡，超过了普通踏行30分钟的燃脂量，可以说燃脂效率很高了。

蹬踏几分钟就感觉屁股酸酸的，心率也上来了。

还可以制定专门的训练计划，比如为期一周的翘臀不粗腿训练，进行集中时间的塑形雕刻。NDS宝

课程中还会提及一些常犯的错误，比如脚踝不要内扣。

错误示范。

如果不是专门的训练，蹬踏时不要频繁垫脚。

②竞技直播，互动性强

不仅有录播课程，还有直播课程。明星T8100在直播间里教我们如何翘臀和燃脂，进行全程的互动。虽然在家锻炼身体，却能和10万用户同场竞技，在直播课里体验pk的快乐。

在热闹的氛围里，情绪也被带动起来，被激发起了好胜心，体育运动到模糊~

③足不出户，感受徒步NDS宝

投屏到电视屏幕上体验感绝了。

3.智能调节阻力，解放双手

在merit App中选择好想要训练的超燃脂课程后，课程中的阻力调节都是全程同步的，这一点太解放双手了！在课程中，阻力的调节很常见，用来演示出HIIT的功效。这时不需要我们自己动手去调节旋钮，而是机器自动匹配课程的进度，同步调节阻力大小。NDS宝

锻炼身体时，手也没闲着，根本没空腾出手去手动调节。所以麦瑞斯的自动调节太戳我心！

4.颜值颇高，小巧简洁超百搭

麦瑞斯翘臀圆锥机高约60cm，宽约60cm，长度大约118cm，占地面积约0.7。没有庞大的扶手，取而代之是两支可拆卸的飞力士棒，整座圆锥机看上去非常小巧，可以说和小户型是绝配了。

我买的这款配色是白灰色机身，搭配以白蜡木为点缀，整体风格简洁时尚，适于家中原木风的装修风格。NDS宝

整机的移动也非常方便，前方脚架下有两枚滚轮，移动时，只需要将圆锥机的后侧抬起，就可以轻松推拉，女孩子一个人也可以做到。

唯一可操作的部分就是位于前置飞轮顶端的大眼睛啦，秉承了麦瑞斯一贯的设计，这枚飞梭旋钮不仅可以看到各种参数状况，还可以通过旋转方式进行速度的调节。

旋转调节阻力档位，32个档位可以说是非常细分了。

飞梭旋钮前侧有一道凹槽，我们可以把手机支在这里，但是因为高度比较矮，我还是更喜欢把课程投屏到电视上。NDS宝

5.免安装设计，所见即所得

经常购买健身活动器材的小伙伴一定有这个烦恼，那就是到货后的安装。面对一般较重的器材，自己安装比较困难，装好后容易出现问题。如果叫师傅上门安装，则要提前预约，提前预留出时间等候。

但是麦瑞斯的这台圆锥机却让我很惊喜，整座圆锥机完整地在箱子里被泡沫妥帖保护着。拆开包装，没有复杂的零件，不需要任何安装，插上电源直接就可以使用，太方便了！特别对独居的女孩子来说，是很贴心的设计。NDS宝

6.飞力士棒配合，无氧无氧全都有

通常圆锥tinais有两个大大的扶手，不仅让整座圆锥机显得特别笨重、占地方，而且手部搁在扶手上的锻炼身体方式也比较单一。麦瑞斯的这款圆锥机，采用可拆卸飞力士棒的设计，也是很戳我的一个点。

不仅让圆锥机看上去轻巧许多，而且在体育运动过程中，手部支撑的方式也多样了起来。

高处握持，带动手部体育运动。

低处握持，降低重心，更加抑制臀腿。

拆卸下来，还可以进行更多姿势的锻炼身体，随着飞力士棒的共振，有利于肩膀发力和核心收紧，无氧体育运动方面也能顾及到。NDS宝

觉得自己超帅的！体育运动兴趣+1！

四、总结

麦瑞斯翘臀圆锥机，前驱飞轮设计，步距和阻力更合适，更能聚焦胸部练习。同时风格简洁年轻化，占地面积也不大，还有专属APP和直播课程，自动同步阻力，老少皆宜，适于家庭体育运动，特别适合想要特别针对性训练胸部的少女们，比如产后妈妈胸部塌陷、女孩子想得到樱桃臀的~

快快来一起get樱桃臀吧！NDS宝

以上~

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